HOE IK JE BEGELEID

Werken vanuit het zenuwstelsel

Zodat je leert begrijpen, ervaren, herkennen en reguleren, waardoor

er ruimte ontstaat om anders om te gaan met wat je ervaart.

Jarenlang voelde ik dat mijn lichaam sterk reageerde op spanning, zichtbaarheid en emoties, zonder dat ik precies begreep waarom. Tot ik ontdekte hoe mijn zenuwstelsel werkt en wat er in mijn systeem gebeurt.

Dat veranderde alles: mijn energie, mijn aanwezigheid en de ruimte om me veel vrijer te bewegen.

In mijn verdere verdieping merkte ik dat het zenuwstelsel meestal wordt ingezet als tool, terwijl het juist het vertrekpunt is van waaruit alles ontstaat. Vanuit die ontwikkeling is de manier van werken ontstaan die ik nu met anderen deel.

Wanneer je leert samenwerken met je zenuwstelsel, wordt het mogelijk om spanning, emoties en automatische reacties te begrijpen en te herkennen. Je gaat patronen zien en ontdekt hoe je jezelf daarin kunt reguleren en dragen.

Vanuit dat uitgangspunt begeleid ik mensen via individuele sessies, trajecten, workshops en talks.

Je zenuwstelsel begrijpen, is jezelf begrijpen

1:1 Zenuwstelselcoaching

Misschien herken je dat er iets in je gebeurt, waar je niet altijd grip op hebt of precies begrijpt, maar wat wel invloed heeft op hoe je je voelt en reageert.

Veel mensen weten eigenlijk niet precies wat hun zenuwstelsel doet, behalve dat het “ergens in je lichaam zit”. Toen ik zelf ontdekte dat het zenuwstelsel een centrale rol speelt in bijna alles wat je voelt, denkt en doet: je stressniveau, je emoties, je gedachten, je reacties, je energie, eigenlijk je hele staat van zijn, was dat voor mij zo’n enorme transformatie dat ik dat inzicht graag doorgeef.

In onze sessies ontdek je hoe jouw zenuwstelsel écht werkt, welke signalen het je geeft en hoe je het zelf kunt reguleren. Je zenuwstelsel scant voortdurend, vaak sneller dan jij bewust kunt registreren, of iets veilig of onveilig voelt. Dat automatische proces heet neuroceptie, en het verklaart waarom je soms al spanning voelt of reageert voordat je begrijpt waarom.

We gebruiken het zenuwstelsel niet als tool of onderdeel, maar als het vertrekpunt.
Dit doen we vanuit de polyvagaaltheorie en dat maakt deze aanpak helder, voelbaar en verrassend praktisch.

Door middel van ademwerk, lichaamsbewustzijn en ervaringsgerichte oefeningen ervaar je direct hoe je je zenuwstelsel in balans brengt, zelfs in uitdagende situaties. Je merkt in de sessies al wat je zenuwstelsel nodig heeft, zodat je dit daarna ook in het dagelijks leven kunt toepassen.

Wanneer passend werk ik ook met korte aandachtsoefeningen of momenten van verstilling, eenvoudige vormen van meditatie die je helpen onderscheid te maken tussen wat je voelt en wie jij bent. Deze subtiele laag brengt vaak direct meer ruimte, helderheid en aanwezigheid in jezelf.

Elke sessie is afgestemd op jouw unieke situatie. Samen creëren we een veilige ruimte waarin je volledig jezelf kunt zijn. Van daaruit onderzoeken we wat voor jouw hulpvraag werkt, zodat je niet alleen meer inzicht krijgt, maar ook écht gaat ervaren hoe je je staat van zijn kunt reguleren en dit direct kunt toepassen in je dagelijkse leven.

We vertrekken altijd vanuit jouw hulpvraag: wat er nu zichtbaar wordt en wat daaronder ligt. Jouw huidige thema’s zijn vaak een ingang naar iets dat je systeem al langer met zich meedraagt. Van daaruit onderzoeken we samen hoe jouw lichaam en zenuwstelsel deze ervaringen hebben opgeslagen en welke signalen van spanning, veiligheid of onveiligheid zich laten zien. We beginnen met een (kort) gesprek, waarna we overstappen naar lichaamsgericht werk. We combineren ademwerk, lichaamsbewustzijn en ervaringsgerichte oefeningen om te onderzoeken wat jouw systeem laat voelen en hoe het communiceert. We volgen het tempo van jouw lichaam, zonder iets te forceren. Tegelijk nodig ik je uit om te onderzoeken, te ervaren en soms nét een laag dieper te gaan, altijd binnen jouw draagkracht. Je ervaart direct hoe spanning, emoties en gedachtepatronen voelbaar zijn in je lichaam en hoe je hiermee kunt werken. Er is geen vaste vorm: elke sessie ontstaat vanuit wat jouw systeem laat zien. De adem vormt daarin altijd de basis. Vanuit daar werk ik met verschillende vormen van lichaamsgericht werk, zoals beweging, yoga of TRE-elementen wanneer dat ondersteunt in wat zich aandient. Het doel van deze sessies is begrijpen én ervaren: inzicht krijgen in hoe jouw zenuwstelsel werkt, voelen wat er in je lichaam gebeurt, leren herkennen wat er in je systeem verandert en ontdekken hoe je jezelf kunt reguleren, zodat wat je hier leert direct doorwerkt in je dagelijks leven. Je leert op een toegankelijke manier: De drie states herkennen (ventraal, sympathisch, dorsaal). Begrijpen hoe jouw lichaam veiligheid, onveiligheid, angst en spanning signaleert. Co-regulatie ervaren en toepassen in interactie met anderen. Hoe je van een overlevingsreactie terugkomt naar meer ontspanning en helderheid.

Ik geloof dat iedereen meer balans, meer vrijheid en meer zichzelf wordt wanneer ze hun zenuwstelsel begrijpen. Het bepaalt zoveel van wat we voelen, denken en ervaren - vaak zonder dat we ons daarvan bewust zijn. Deze vorm van coaching past bij je als je merkt dat er iets in je gebeurt wat je niet altijd kunt plaatsen, of wanneer je voelt dat je vastloopt zonder precies te begrijpen waarom en je wilt ontdekken wat je systeem je eigenlijk probeert te vertellen. Het is geschikt wanneer je merkt dat Je spanning, stress, overprikkeling of (dreigende) burn-outklachten ervaart Je systeem vaak ‘aan’ staat en je moeilijk echt kunt ontspannen Je snel overweldigd raakt of blijft hangen in emoties en piekeren Dezelfde patronen steeds terugkeren, ook wanneer je wéét hoe het anders moet Je reacties soms groter zijn dan de situatie van dat moment Je merkt dat bepaalde situaties of momenten meer spanning of reactie oproepen dan je zou willen Je lichaam signalen geeft die je niet goed kunt plaatsen of begrijpen Je te maken hebt met chronische spanning of pijnklachten en wilt leren hoe je hiermee kunt omgaan zonder erdoor overgenomen te worden Je aan de buitenkant functioneert, maar vanbinnen onrust blijft voelen, alsof er ‘iets mist’ Je verlangt naar meer balans, helderheid en verbinding met jezelf Je voelt dat er iets gebeurt in je lichaam dat aandacht vraagt, maar je niet weet waar je moet beginnen Deze manier van werken is helpend wanneer je merkt dat je niet alleen behoefte hebt aan praten of inzicht, maar aan het herkennen en ervaren van wat er in je lichaam gebeurt op een zachte, veilige en stapsgewijze manier. Ook wanneer je last hebt van oud-zeer of eerdere ervaringen, kan deze manier van werken heel ondersteunend en helend zijn. We werken namelijk met de plek waar ervaringen en trauma worden opgeslagen: het lichaam. Op een veilige, zachte en stapsgewijze manier nodig ik je uit om te ontdekken dat je jouw emoties niet hoeft weg te duwen en dat je er niet door overspoeld hoeft te raken. Je hebt geen ervaring nodig met ademwerk, yoga of lichaamsgericht werk. Alles wat we doen is toegankelijk en afgestemd op waar jij bent.

Het zenuwstelsel is geen onderdeel van de aanpak, maar het vertrekpunt. We werken met de signalen van jouw systeem: wat spanning oproept, wat bescherming activeert en waar weer ruimte kan ontstaan. De polyvagaaltheorie vormt hierbij de basis, op een manier die niet technisch voelt, maar helder en toepasbaar is. Je leert begrijpen waarom je reageert zoals je reageert, en hoe je lichaam je probeert te beschermen, ook wanneer die reacties niet meer nodig zijn. We werken stap voor stap, afgestemd op jouw systeem: zacht, veilig en zonder druk, maar altijd met een uitnodiging tot groei. Je leert herkennen in welke staat je lichaam zich bevindt en hoe je jezelf kunt begeleiden naar meer rust, balans en aanwezigheid. Het verschil zit niet alleen in inzicht, maar vooral in wat je direct ervaart. Je merkt wat er in je lichaam gebeurt en hoe je jezelf kunt reguleren, waardoor wat je leert meteen doorwerkt in je dagelijks leven. Dit is geen manier van werken waarin iets voor je wordt opgelost of zomaar verdwijnt. Je leert begrijpen wat er in je systeem gebeurt en hoe je daarmee kunt samenwerken, zodat je jezelf kunt reguleren en kunt blijven dragen - in nieuwe situaties die spanning oproepen en in oude, terugkerende patronen. Wat je hier leert, is niet alleen voelbaar in de sessies, maar blijft beschikbaar in alles wat je nog tegenkomt in je leven - als iets waar je steeds op terug kunt vallen en wat je op elk moment kunt inzetten. Via co-regulatie creëren we samen een ventraal anker: een veilige basis van waaruit je lichaam mag ontspannen, zakken, voelen en nieuwe patronen kan ontwikkelen. Het is de combinatie van polyvagaal inzicht, lichaamswerk en afgestemde begeleiding die deze manier van werken transformerend maakt.

Na een sessie merk je dat je beter herkent wanneer je lichaam uit balans raakt én hoe je jezelf kunt reguleren zodat je terugkeert naar rust, helderheid en aanwezigheid. Je gaat begrijpen wat er in je systeem gebeurde, wat die reactie opriep en hoe je daar vanaf nu anders mee om kunt gaan. Daardoor voel je je minder gestuurd door oude patronen of emoties. Dat geeft vaak direct meer ruimte en rust in jezelf. Veel mensen ervaren na een sessie dat ze • minder snel overweldigd raken en sneller terugkeren naar balans • beter weten hoe ze kunnen herstellen na stress of spanning • duidelijker voelen wat hun grenzen en behoeften zijn • meer ruimte hebben tussen trigger en reactie • meer rust bewaren in situaties die eerder spanning gaven • meer verbinding voelen met hun lichaam en hun hele staat van zijn Dit zorgt niet alleen voor meer balans, maar ook voor vertrouwen: in jezelf, in je lichaam en in je vermogen om te reguleren, ook wanneer het leven uitdagend is. Wat je leert en ervaart neem je direct mee in de situaties van het dagelijks leven, in je relaties en in je werk. Stap voor stap bouw je aan een zenuwstelsel met meer draagkracht - een systeem waar je steeds beter mee leert samenwerken, in plaats van erdoor beperkt te worden.

Locatie Sessies vinden bij voorkeur in person plaats, omdat dit het meest effectief is voor lichaamsgericht werk en regulatie. Je bent welkom bij mij in Abbenes, een rustige en centraal gelegen plek aan de A44, bereikbaar per auto en fiets. Parkeren is gratis en op eigen terrein. Sessies op locatie zijn ook mogelijk wanneer dit beter aansluit op jouw situatie. Online sessies zijn mogelijk wanneer nodig, maar niet de standaard. Beide altijd in overleg. Reiskosten & reistijdvergoeding Voor sessies op locatie gelden de volgende voorwaarden: Kilometervergoeding €0,35 per km (enkele reis) vanaf Abbenes. Tot 10 km enkele reis worden geen reiskosten gerekend. Reistijdvergoeding Binnen 25 km enkele reis: geen reistijdvergoeding Vanaf 25 km enkele reis: €50 per uur reistijd Parkeer- en locatiekosten Alle kosten worden 1-op-1 doorbelast. Duur & vorm van het traject 1:1 Zenuwstelselcoaching wordt aangeboden als traject van 6 sessies. Als je het fijn vindt om eerst te ervaren hoe ik werk voordat je een traject start, kun je beginnen met een losse intake. Vanuit daar beslissen we samen of het traject passend is. Het traject bestaat uit: (optioneel) Intake van 75–90 minuten 6 sessies van 75–90 minuten Elke sessie wordt afgestemd op jouw zenuwstelsel, jouw thema’s en jouw tempo. Voorbereiding Om de sessies zo afgestemd mogelijk te maken, ontvang je na aanmelding een korte vragenlijst. Hiermee krijg ik vooraf inzicht in jouw hulpvraag en achtergrond. Kleding Draag iets waar je vrij in kunt bewegen en waarin je je comfortabel voelt. We werken zittend, liggend en soms met lichte beweging. Eten Kom bij voorkeur niet met een volle maag. Een lichte maaltijd vooraf is prima - intensief eten kan oncomfortabel zijn tijdens adem- en lichaamswerk. Tarieven & betaling Intake (75–90 min) - €150 Traject van 6 sessies - €780 *Voor particulieren: prijzen zijn inclusief btw *Voor ondernemers: hetzelfde bedrag, maar dan exclusief 21% btw (btw is verrekenbaar) Betalen in termijnen Betalen in termijnen is mogelijk in overleg, wanneer dat beter aansluit op jouw situatie. Annuleren of verzetten Sessies kunnen kosteloos verzet worden tot 48 uur vooraf. Bij annulering binnen 48 uur wordt de sessie volledig in rekening gebracht, tenzij er sprake is van overmacht, dan zoeken we samen naar een passende oplossing.

Performance & presence

Veel performers, sprekers en sporters lijken van buiten krachtig, kalm en zelfverzekerd, maar van binnen kan het heel anders voelen: verhoogde spanning, een snel hart, een onrustige adem en een hoofd dat drukker wordt, gaat twijfelen en onzekerheid met zich meebrengt. Alsof je nét niet alles uit het moment kunt halen, terwijl je talent er wél is.

Die innerlijke mismatch ontstaat niet omdat je ‘zenuwachtig’ bent, maar omdat je hebt geleerd om door spanning heen te presteren in plaats van ermee samen te werken.

Wanneer het erop aankomt, reageert je systeem als eerste. Het reageert sneller dan je gedachten kunnen volgen en bepaalt hoe je lichaam zich aanpast in het moment. Je lichaam registreert druk, zichtbaarheid of verwachting en kan dan automatisch overschakelen naar een overlevingsreactie - zoals vechten, vluchten of bevriezen - zelfs wanneer je rationeel weet dat je veilig bent en dit kunt.

In mijn 15 jaar ervaring binnen de televisie- en mediabranche, als productieleider en opnameleider, heb ik van dichtbij gezien hoe sterk deze verborgen spanning kan zijn.
Hoe iemand ogenschijnlijk krachtig op het podium staat, terwijl het lichaam iets totaal anders ervaart. Dat heeft niet alleen invloed op hoe iemand zich voelt, maar ook op wat er daadwerkelijk geleverd wordt en hoeveel plezier daarin nog aanwezig is.

De combinatie van vakervaring en zenuwstelselkennis vormt de basis van mijn werk met performers.

In deze coaching werk je niet aan het onderdrukken van spanning, maar aan leren samenwerken met je zenuwstelsel, zodat je kunt presteren vanuit een gereguleerd systeem. Waardoor je aanwezig blijft, helder kunt denken en je talent volledig beschikbaar is, óók wanneer het spannend is.

Het doel is niet perfectie. Het doel is aanwezig zijn in jezelf, ook onder druk, in samenwerking met je systeem, zodat je kunt vertrouwen op je lichaam en je eigen stem.

Krachtig. Helder. Aanwezig.

We starten bij jouw hulpvraag en bij de momenten waarop jouw systeem onder druk reageert wanneer jij zichtbaar bent: spreken, presenteren, optreden of presteren in high-stakes situaties. Dit soort momenten zijn vaak een ingang naar iets wat al langer in je lichaam ligt opgeslagen, patronen van spanning of een gevoel van interne onrust die automatisch worden geactiveerd wanneer je moet leveren, zelfs als je rationeel wéét dat je veilig bent of iets heel graag wilt. We gebruiken de polyvagaaltheorie als uitgangspunt en beginnen bij hoe jouw systeem reageert onder druk. Je leert de drie states herkennen (ventraal, sympathisch, dorsaal) en begrijpt waarom je aan de buitenkant misschien krachtig oogt, terwijl er vanbinnen iets heel anders gebeurt en wat je lichaam precies als (on)veilig signaleert. Van daaruit bouwen we aan jouw ventrale anker: de staat van veiligheid waarin je het meest helder, krachtig en aanwezig bent. Dit wordt jouw innerlijke referentiepunt voor momenten waarop het ertoe doet. Daarna stappen we over naar lichaamsgericht werk. We combineren ademwerk, lichaamsbewustzijn en regulatie-oefeningen om te onderzoeken: hoe jouw zenuwstelsel reageert zodra de druk oploopt welke signalen zichtbaar worden; zoals verhoogde spanning, een blokkerende adem, verlies van focus of een freeze-reactie wat jouw systeem in dat moment als niet veilig genoeg interpreteert en wat jij nodig hebt om terug te keren naar rust, helderheid en presence We volgen het tempo van jouw lichaam, zonder te forceren, met de uitnodiging om te onderzoeken, te zakken in jezelf en nieuwe regulatieruimte te ontwikkelen - altijd binnen jouw draagkracht. Je merkt direct hoe spanning, emoties, adem en focus voelbaar worden in je lichaam en hoe je ermee kunt samenwerken door te reguleren, in plaats van ertegen te vechten. Wanneer passend, werk ik ook met korte momenten van verstilling: eenvoudige vormen van aandacht of meditatie die helpen om ruimte te creëren tussen de spanning die je ervaart en de manier waarop jij wilt verschijnen. Wanneer het helpend is, zet ik houdingen, stem- en ademtechnieken of korte regulatie-tools in die je ook vóór of tijdens een performance kunt toepassen. Het doel van deze sessies is tweeledig: begrijpen wat je zenuwstelsel doet onder druk en ervaren hoe je jezelf reguleert zodat je aanwezig blijft in jezelf. Juist op de momenten waarop spanning oploopt en je anders de regie verliest, zodat je niet alleen kunt presteren, maar dat ook echt kunt voelen in het moment: helder, gegrond en in controle. Alles wat je leert, neem je mee naar de momenten waarop het ertoe doet: het podium, de camera, een presentatie, een meeting, een wedstrijd en je dagelijks leven.

Ik geloof dat iedereen krachtiger en vrijer kan presteren wanneer ze begrijpen hoe hun zenuwstelsel reageert onder druk. Zeker wanneer zichtbaarheid, performance of presteren een belangrijk onderdeel van je werk of passie is, want je lichaam bepaalt vaak sneller dan jij bewust doorhebt hoe je een moment ingaat. Deze vorm van coaching past bij je wanneer je merkt dat je lichaam anders reageert dan je zou willen op momenten die ertoe doen, en je wilt begrijpen wat het je eigenlijk probeert te vertellen. Het is geschikt wanneer je merkt dat je voelt dat er meer in je zit, maar dat je systeem je tegenhoudt om volledig tot je recht te komen je herhaaldelijk tegen dezelfde blokkades aanloopt, ook wanneer je goed voorbereid bent je aan de buitenkant misschien sterk, professioneel of zelfverzekerd overkomt, maar vanbinnen spanning of onrust voelt je adem stokt, je stem verandert of je focus wegvalt zodra het spannend wordt je lichamelijke klachten ervaart of voelt toenemen op momenten van druk of zichtbaarheid je zenuwstelsel sneller reageert dan je bewust kunt bijsturen; versnelling, bevriezing, verkramping of “op slot” gaan performance of zichtbaarheid je méér energie kost dan nodig, ook al ben je ervaren je lichaam oude patronen activeert zodra de druk stijgt, zelfs wanneer je rationeel weet dat je veilig bent je na optredens, presentaties of wedstrijden leegloopt omdat je vanuit stressenergie hebt gewerkt je verlangt naar presteren vanuit rust, helderheid en presence in plaats van vanuit vechten, forceren of overleven Deze manier van werken is helpend wanneer je niet alleen beter wilt omgaan met zenuwen, maar echt wilt leren samenwerken met je zenuwstelsel, zodat je jezelf volledig mee kunt nemen het moment in en er ook van kunt genieten. Je hebt geen ervaring nodig met ademwerk, lichaamsgericht werk of de polyvagaaltheorie. Alles wat we doen is toegankelijk, praktisch en afgestemd op waar jij bent en op wat jouw vak, podium of praktijk van je vraagt.

Ja. Deze coaching helpt juist wanneer je graag wilt spreken of performen, maar merkt dat je lichaam iets anders doet dan jij wilt. Die angst ontstaat niet omdat je het niet kunt, maar omdat je zenuwstelsel op dat moment een signaal van onveiligheid registreert. Hierdoor kan je systeem overschakelen naar een overlevingsreactie - zoals bevriezen, versnellen of verkrampen. Je merkt dat je adem omhoog schiet, je hart sneller gaat, je kunt het in je buik voelen, je hoofd drukker wordt of juist leeg raakt. Dat je gaat twijfelen, je niet meer op je plek voelt of het gevoel krijgt dat je het ineens niet meer goed doet. Soms voelt het alsof je jezelf kwijtraakt in het moment, terwijl je wéét dat je dit kunt. Deze automatische stressreacties ontstaan al in je lichaam voordat je gedachten kunnen volgen. Door te leren herkennen wat jouw systeem als onveilig registreert en hoe je hierop kunt reguleren en samenwerken met je zenuwstelsel, verandert je relatie met spanning, angst en druk. We onderzoeken samen wat er in jouw systeem gebeurt op het moment dat de spanning oploopt, waarom je zenuwstelsel reageert zoals het doet en hoe je jezelf kunt reguleren, zodat je helder, rustig en aanwezig blijft. Je leert niet om de angst te onderdrukken, maar om met je zenuwstelsel samen te werken - waardoor je niet meer door die angst wordt overgenomen, maar ruimte ervaart om te doen wat belangrijk voor je is: spreken, performen en aanwezig zijn op een manier die klopt voor jou.

We werken niet op je performance, maar op het niveau waar je performance voelbaar en stuurbaar wordt: je zenuwstelsel. We kijken naar wat jouw lichaam laat zien onder druk; spanning, adem, stem, focus en naar de patronen die hieronder liggen. Door mijn jarenlange ervaring binnen de tv- en mediabranche heb ik van dichtbij gezien wat zichtbaarheid, prestatiedruk en high-stakes momenten met een lichaam doen. Daardoor weet ik niet alleen theoretisch, maar ook praktisch en vanuit eigen ervaring wat er gebeurt vóórdat iemand versnelt, blokkeert of bevriest en hoe je jezelf weer terugbrengt naar regulatie en aanwezigheid. Dat maakt deze aanpak tegelijk diepgaand, realistisch en afgestemd op de werkelijke dynamiek van performen. De polyvagaaltheorie vormt hierbij de basis, maar altijd op een manier die helder, voelbaar en praktisch toepasbaar is. Je leert begrijpen waarom je lichaam reageert zoals het doet, welke automatische patronen geactiveerd worden en hoe je jezelf kunt reguleren. Je leert precies herkennen in welke staat jouw lichaam terechtkomt tijdens high-stakes momenten en hoe je jezelf terugbrengt naar je ventrale anker: de staat waarin je het meest gegrond, helder en volledig aanwezig bent. Je ervaart regulatie direct in je lichaam. Niet alleen als theorie, maar als een voelbare verschuiving in hoe je beweegt, ademt, spreekt en aanwezig bent. Co-regulatie speelt hierin een belangrijke rol. Samen bouwen we aan jouw ventrale anker; de interne staat van veiligheid van waaruit je het meest krachtig, authentiek en aanwezig kunt performen. Wanneer je zichtbaar bent - op een podium, in een zaal of voor een camera - reageert je zenuwstelsel automatisch op de energie en signalen van je publiek. Je leert je eigen staat behouden of herstellen in verbinding met anderen, zodat je krachtiger performt en er ook echt van kunt genieten. Zichtbaarheid wordt dan geen bedreiging meer, maar een plek waar je kunt landen. Omdat deze begeleiding niet alleen gaat over wat je doet, maar ook over wie je bent in het moment, raakt ze soms vanzelf aan lagen van zelfrealisatie: het besef dat jij meer bent dan je spanning, dat je je reacties kunt waarnemen zonder erdoor overspoeld te raken. Altijd zacht, praktisch en afgestemd. Zodat je niet alleen anders met spanning omgaat, maar ook vrijer, krachtiger en met meer vertrouwen aanwezig bent in je performance en in je dagelijks leven.

Na meerdere sessies merk je dat je herkent wat er in je lichaam gebeurt op het moment dat het spannend wordt en hoe je jezelf kunt reguleren, zodat je terugkeert naar rust, focus en aanwezigheid - juist wanneer je moet presteren. Je gaat begrijpen welke prikkels of situaties jouw zenuwstelsel activeren en hoe je daar anders mee om kunt gaan. Daardoor voel je je minder gestuurd door automatische reacties zoals versnellen, verkrampen of blokkeren, en kun je jouw talent, ervaring en presence voller inzetten. Veel mensen ervaren na deze coaching dat ze bewuster herkennen wanneer spanning oploopt en weten hoe ze hun systeem kunnen reguleren grip houden op adem, stem en focus tijdens spreken, optreden of presteren onder druk minder snel overspoeld raken en sneller terugkeren naar balans zich vrijer voelen in hun expressie — meer ruimte in lichaam, stem en presence hun energiemanagement verbeteren, zodat ze niet “leeg” uit een performance komen meer vertrouwen voelen in hun lichaam, hun kunnen en hun eigen stem merken dat hun performance verbetert doordat ze meer rust, helderheid en controle ervaren Dit zorgt niet alleen voor meer stevigheid tijdens zichtbaarheid en performance, maar óók voor betere prestaties: omdat je vanuit regulatie consistenter, krachtiger en authentieker kunt handelen. Alles wat je leert neem je direct mee naar de praktijk: het podium, de camera, de meeting, de pitch, de wedstrijd en je dagelijkse leven. Deze coaching is helpend wanneer je aan de buitenkant functioneert, maar vanbinnen onrust voelt blokkeert op zichtbaarheid, stemgebruik of podiumsituaties merkt dat performance je meer energie kost dan nodig merkt dat spanning snel de overhand krijgt na een performance leegloopt omdat je vanuit stressenergie hebt gewerkt voelt dat er méér in je zit, maar onrust in je systeem je begrenst Elke sessie is afgestemd op jouw zenuwstelsel en jouw high-stakes situaties. Samen bouwen we aan jouw vermogen om onder druk te balanceren, te schakelen en te performen vanuit rust en kracht.

Locatie Sessies vinden bij voorkeur in person plaats, dat werkt het diepst voor lichaamsgericht werk en regulatie. Je kunt bij mij in Abbenes terecht, maar sessies op locatie zijn ook mogelijk wanneer dit beter aansluit bij jouw schema. Coaching kan plaatsvinden: bij jou thuis, op een voor jou en de coaching relevante werkplek of op een externe locatie. Online sessies zijn mogelijk wanneer nodig, maar niet de standaard. Reiskosten & reistijdvergoeding Voor sessies op locatie gelden de volgende voorwaarden: Kilometervergoeding €0,35 per km (enkele reis) vanaf Abbenes. Reistijdvergoeding Binnen 25 km enkele reis: geen reistijdvergoeding Vanaf 25 km enkele reis: €50 per uur reistijd Parkeer- en locatiekosten Alle kosten worden 1-op-1 doorbelast. Duur & vorm van het traject Performance & Presence wordt aangeboden als traject van 6 sessies. Als je het fijn vindt om eerst te ervaren hoe ik werk voordat je instapt, kun je beginnen met een losse intakesessie. Vanuit daar beslissen we samen of het traject passend is. Het traject is opgebouwd uit: (optioneel) losse intake van 75–90 minuten 6 sessies van 75–90 minuten Elke sessie wordt afgestemd op jouw zenuwstelsel én jouw high-stakes situaties. Voorbereiding Om afstemming zo soepel mogelijk te maken, ontvang je vooraf een (korte) vragenlijst. Daarmee krijg ik inzicht in jouw doelen, uitdagingen en high-stakes situaties. Als je dat prettig vindt, kunnen we daarnaast kort bellen om samen door je thema’s heen te lopen, met of zonder vragenlijst. Dit onderdeel blijft bewust flexibel en afgestemd op wat voor jou werkt. Draag tijdens de sessies kleding waarin je vrij kunt bewegen; we werken zittend, liggend, staand en soms met lichte beweging. Tarieven & betaling Traject Performance & Presence: € 1.080 – Voor particulieren: prijs is incl. 21% BTW – Voor ondernemers: €1.080 excl. 21% btw (btw verrekenbaar) Intake: €195 (incl. BTW particulier / ex. BTW zakelijk) Betalen in termijnen Omdat performers en sprekers vaak met wisselende inkomsten werken, is betaling in termijnen mogelijk in overleg. Annuleren of verzetten Sessies kunnen kosteloos verzet worden tot 48 uur vooraf. Bij annulering binnen 48 uur wordt de sessie volledig in rekening gebracht, tenzij er sprake is van overmacht, dan zoeken we samen naar een passende oplossing.

Groepsessies, cursussen & specials

Voor iedereen die wil ervaren wat er gebeurt wanneer je uit je hoofd in je lichaam zakt en meer contact maakt met je zenuwstelsel.

Naast 1:1 coaching werk ik ook met groepen. Dat kan via een groepssessie op maat of via cursussen en specials waar je je individueel voor kunt inschrijven.

Een groepssessie op maat is er voor vriendengroepen, familie-uitjes, teams of events die samen iets bijzonders willen ervaren. De invulling bespreken we vooraf, zodat ik iets kan samenstellen wat aansluit bij jullie groep, de setting en de sfeer die jullie zoeken.

Misschien past ademwerk goed, denk daarbij aan bijvoorbeeld de verbonden ademhaling of juist beweging in de vorm van TRE/ shaken in combinatie met dans, lichaamsbewustzijn, een ijsbad of een praktische uitleg over het zenuwstelsel. Je hoeft vooraf niet precies te weten wat de vorm moet zijn, we kijken samen wat passend is en wat jullie uit de ervaring willen meenemen.

Mijn cursussen en specials ontwikkel ik zelf rondom een thema. Denk aan samenwerken met het zenuwstelsel, regulatie, ademwerk (verbonden ademhaling), lichaamsbewustzijn, stress en spanning, op de voorgrond treden, patronen herkennen of yoga.

In beide vormen werken we met het zenuwstelsel als vertrekpunt, op een manier die helder, lichaamsgericht en direct voelbaar is. Verdiepend, maar toegankelijk.

Niet ingewikkeld, zweverig of zwaar.

De intentie is steeds om ruimte te creëren om te voelen, te begrijpen, te reguleren en meer in contact te komen met je lichaam. Niet alleen als ervaring in het moment, maar als iets wat je meeneemt in je dagelijks leven, je werk, je relaties en hoe je je verhoudt tot de wereld om je heen.

De agenda wordt regelmatig aangevuld met nieuwe cursussen en specials.

Wil je iets organiseren voor je eigen groep? Neem dan vooral contact op, dan kijken we samen naar een passende invulling.

Een groepssessie op maat begint altijd met een kort gesprek. Zo kan ik jullie groep beter leren kennen: de aanleiding van jullie aanvraag, de sfeer die jullie zoeken en wat jullie graag willen ervaren of meenemen. Je hoeft vooraf niet precies te weten welke vorm het moet krijgen - daar ben ik voor. Misschien past ademwerk goed denk hierbij aan bijvoorbeeld de verbonden ademhaling of juist beweging in de vorm van TRE/shaken in combinatie met dans, lichaamsbewustzijn, een ijsbad of praktische uitleg over het zenuwstelsel. Op basis van jullie groep, de setting en wat jullie willen meenemen uit de ervaring, stel ik een sessie samen die daarbij aansluit. De sessie kan luchtig en verbindend zijn, maar ook verdiepend, actiever of meer gericht op ontlading, kracht of juist rust. De basis blijft altijd hetzelfde: we werken vanuit het zenuwstelsel, op een manier die helder, lichaamsgericht en direct voelbaar is. Er is ruimte voor reflectie, praktische tools, co-regulatie binnen de groep en vertragen of juist bewegen. Alles wordt afgestemd op jullie groep, in een vorm en thema dat past. Als begeleider creëer ik een setting waarin ruimte ontstaat. Ruimte voor rust, zachtheid, veiligheid en eigen tempo, maar ook voor luchtigheid met een vleugje humor. Zo mag de sessie verdiepend zijn, zonder dat het ingewikkeld of zwaar hoeft te worden.

Een groepssessie op maat is bedoeld voor vriendengroepen, familie-uitjes, teams, events of andere groepen die samen iets bijzonders willen doen of ervaren. De aanleiding kan van alles zijn. Misschien organiseer je een vrijgezellenuitje, verjaardag, teamdag, mannengroep, vriendinnenweekend, familiedag of een moment op een retreat of event. Het hoeft niet groots, zwaar of ingewikkeld te zijn. Soms is de wens simpelweg: we willen iets doen dat anders is dan een standaard borrel, etentje of activiteit. Voor elke gelegenheid kijken we samen naar een passende invulling. Dat kan luchtig en verbindend zijn, maar ook verdiepend, actief, ontspannend of juist meer gericht op adem, beweging, kracht, ontlading, regulatie of rust. Je hoeft als groep geen ervaring te hebben met lichaamsgericht werk. Nieuwsgierigheid is genoeg.

Mijn cursussen en specials ontwikkel ik zelf rondom een thema. Een special is meestal een losse sessie waarin we binnen een thema verdieping zoeken aan de hand van theorie en oefeningen die daarbij aansluiten. Ook kan het gaan om bijvoorbeeld een (verbonden) adem- of yogaspecial. Een cursus bestaat uit meerdere momenten. Daardoor is er meer ruimte om dieper in te gaan op het thema, te oefenen en te herhalen. Zo leer je herkennen wat er in jouw systeem gebeurt en krijg je tools om beter te gaan samenwerken met je zenuwstelsel en deze beter te reguleren. In beide vormen gaat het om bewustwording en groei die verder reiken dan het moment zelf. Zodat je wat je leert en ervaart kunt meenemen in je dagelijks leven, je werk, je relaties en hoe je je verhoudt tot de wereld om je heen. De vorm en opbouw staan vooraf vast, maar binnen de sessie is er altijd ruimte om af te stemmen op de groep en op wat er in het moment ontstaat of nodig is. Nieuwe cursussen en specials worden aangekondigd via de agenda. Je schrijft je individueel in, maar je kunt natuurlijk altijd samen met iemand komen. Je hoeft geen ervaring te hebben; nieuwsgierigheid is genoeg. De cursussen en specials zijn bedoeld om jouw systeem beter te leren begrijpen, ervaren, herkennen en reguleren.

Een cursus of special past bij je als je nieuwsgierig bent naar je zenuwstelsel en jezelf beter wilt leren begrijpen. Je zenuwstelsel speelt een rol in hoe je reageert, voelt, denkt, herstelt, ontspant, contact maakt en jezelf laat zien. Het beter leren kennen van je systeem is daarom eigenlijk voor iedereen waardevol. Misschien herken je dat je vaak in je hoofd zit, terugkerende patronen tegenkomt, spanning vasthoudt of merkt dat angst, overprikkeling of onzekerheid je soms tegenhoudt. Misschien wil je meer leren over zichtbaar zijn, op de voorgrond treden, grenzen voelen of reguleren — en dus over hoe je beter kunt samenwerken met je zenuwstelsel. Het kan ook zijn dat je nieuwsgierig bent naar ademwerk, yoga, lichaamsbewustzijn of somatisch werk, maar nog niet precies weet waar je moet beginnen. Een cursus of special kan dan een fijne ingang zijn om te begrijpen, te ervaren, te onderzoeken en stap voor stap meer contact te maken met je lichaam, je gevoel en je systeem. Je hoeft niet precies te weten waar je naar op zoek bent. Sterker nog: je hoeft nergens naar op zoek te zijn. Soms begint het simpelweg met nieuwsgierigheid, herkenning of het verlangen om jezelf beter te leren begrijpen. Ervaring is niet nodig. Nieuwsgierigheid en de bereidheid om je open te stellen en te ervaren zijn genoeg.

Naast mijn eigen groepssessies, cursussen en specials sluit ik ook met veel plezier aan als spreker of facilitator op externe events. Of dat nu een publiek event, bedrijfsevent, mediaproductie, teamdag, creatieve dag, congres, retreat of festival is - ik denk graag mee over een vorm die past bij de setting, de doelgroep en de sfeer van het moment. Dat kan verdiepend en inhoudelijk zijn, maar ook luchtig, praktisch of juist heel ervaringsgericht. Denk aan een talk, workshop, adem- of lichaamsgerichte sessie, praktische uitleg over het zenuwstelsel of een combinatie daarvan. Wil je me uitnodigen voor jouw event of onderzoeken wat de mogelijkheden zijn? Via het contactformulier, per mail of telefonisch kun je eenvoudig een aanvraag doen. Deel iets over jouw plannen, doelgroep en gewenste datum, dan denk ik met je mee over een vorm die het beste aansluit, ondersteunt en impact maakt.

Nee, je hoeft geen ervaring te hebben met lichaamswerk of het zenuwstelsel om een groepssessie te organiseren of deel te nemen aan een cursus of special, tenzij dit bij een specifiek aanbod anders wordt aangegeven. Iedere groepssessie, cursus of special is zo opgebouwd dat je stap voor stap wordt meegenomen. Er is ruimte voor uitleg, ervaren, vragen stellen en voelen wat voor jou klopt. Het is nooit prestatiegericht; het gaat juist om leren luisteren naar je eigen lichaam, systeem en grenzen. Ook als je al wél ervaring hebt, kun je aansluiten. Vaak zit de verdieping niet in méér doen, maar in verfijnen: beter herkennen wat er in je lichaam gebeurt, eerder signalen opmerken en bewuster voelen wat je nodig hebt om te reguleren of bij te sturen. Ook wanneer je zelf werkt met mensen bijvoorbeeld binnen lichaamswerk, coaching, yoga, ademwerk, therapie of mentale zorg - kan een cursus of special waardevol zijn om je eigen systeem beter te leren kennen en je begeleiding te verdiepen. Je doet altijd mee op je eigen tempo. Nieuwsgierigheid en de bereidheid om je open te stellen en te ervaren zijn genoeg.

Locatie Groepssessies, cursussen en specials vinden plaats op mijn eigen locatie of op een plek die past bij de vorm en sfeer van de sessie. Bij groepssessies op maat of samenwerkingen op locatie stemmen we vooraf samen af wat passend en mogelijk is binnen de setting. Duur & vorm Elke groepssessie, cursus of special heeft een eigen opbouw en tijdsduur. Een groepssessie op maat stemmen we vooraf af op jullie groep, de setting en de gewenste invulling. Een special is meestal een losse sessie overdag of in de avond. Een cursus bestaat uit meerdere momenten, waardoor er meer ruimte is voor verdieping, oefening en herhaling. De exacte duur, inhoud en locatie vind je per cursus of special in de agenda. Voorbereiding Praktische informatie zoals kledingadvies, locatiegegevens, parkeren en wat je eventueel mee kunt nemen, ontvang je vooraf per mail. Er is altijd ruimte om vragen te stellen of twijfels te bespreken. Zeker wanneer je nieuw bent met ademwerk, lichaamswerk of het zenuwstelsel, mag je alles vragen wat je nodig hebt om ontspannen te kunnen deelnemen. Tarieven & betaling De tarieven verschillen per aanbod en staan helder aangegeven bij de cursus, special of aanvraag. Bij cursussen en specials is je plek definitief zodra de betaling vooraf is voldaan. Voor groepssessies op maat en samenwerkingen stemmen we de vergoeding vooraf samen af. Deze hangt af van de gewenste vorm, duur, locatie, voorbereiding en groepsgrootte. Je ontvangt altijd eerst een helder voorstel, zodat je vooraf weet waar je aan toe bent. Annuleren of verzetten Voor cursussen en specials geldt dat annuleren in basis niet mogelijk is, omdat jouw plek specifiek voor jou wordt vrijgehouden. Mocht er sprake zijn van overmacht of dringende omstandigheden, dan kijken we uiteraard samen naar een passende oplossing. Voor groepssessies op maat en samenwerkingen maken we vooraf duidelijke afspraken over annuleren, verzetten en eventuele kosten. Afspraken & veiligheid We werken op een manier die uitnodigend en afgestemd is, zonder druk of moeten. Je wordt steeds uitgenodigd om te voelen wat voor jou klopt. Je hoeft nooit voorbij je eigen tempo of grens te gaan. Alles wat we doen, blijft een uitnodiging.

Talks & workshops

VOOR BEDRIJVEN EN ORGANISATIES

Veel teams weten dat stress invloed heeft op prestaties, maar niet waar die stress eigenlijk ontstaat. In werkelijkheid begint het niet in het hoofd, maar in het lichaam en dat bepaalt hoe mensen samenwerken, communiceren en presteren.

Ons zenuwstelsel stuurt in milliseconden hoe we denken, voelen, reageren en samenwerken. Wanneer het systeem spanning of (on)veiligheid registreert, verandert direct focus, communicatie, besluitvorming en creativiteit.

Wat je op de werkvloer ziet; miscommunicatie, verminderde creativiteit, terugtrekgedrag, uitval of gebrek aan échte samenwerking - ontstaat niet omdat iemand “niet goed functioneert”, maar omdat het zenuwstelsel op dat moment onveiligheid signaleert.

In deze Talks & Workshops ontdekken teams hoe het zenuwstelsel werkt binnen een professionele context, welke signalen het afgeeft en hoe regulatie zorgt voor meer rust, helderheid en effectieve samenwerking.

We gebruiken de polyvagaaltheorie als basis, maar vertalen die altijd naar de praktijk: helder, toepasbaar en zonder jargon.

Het resultaat is direct merkbaar: meer rust, meer veerkracht en sterkere samenwerking. Teams communiceren helderder, herstellen sneller van stress en bouwen aan een basis van psychologische veiligheid waarop teams sneller schakelen, beter presteren en met meer stabiliteit onder druk functioneren.

Elke talk of workshop wordt afgestemd op jullie organisatie, bedrijfscultuur en doelen.
We creëren een veilige, uitnodigende setting waarin ruimte is voor herkenning, reflectie en groei - zonder oordeel, zonder druk, maar met duidelijke handvatten die direct toepasbaar zijn in de praktijk.

In deze Talks & Workshops ontdekken teams hoe het zenuwstelsel werkt onder druk en welke impact dat heeft op focus, samenwerking, communicatie en prestaties. Ik combineer inzichten uit de polyvagaaltheorie met praktische, direct toepasbare oefeningen, zodat professionals niet alleen begrijpen, maar ook ervaren wat er in hun lichaam gebeurt tijdens stress of hoge verwachtingen. We starten met een heldere, toegankelijke uitleg over het zenuwstelsel: hoe het continu scant op (on)veiligheid, hoe dit gedrag en beslissingen beïnvloedt, en waarom spanning soms sneller oploopt dan iemand bewust doorheeft. Dit zorgt vaak voor veel herkenning, het aha-moment waarop mensen ineens begrijpen waarom bepaalde patronen steeds terugkeren binnen hun werkdag. Van daaruit vertalen we deze inzichten naar herkenbare werksituaties: vergaderingen, deadlines, zichtbaarheid, feedback, leiderschap en teamdynamiek. Daarna gaan we over naar het ervaringsgerichte gedeelte. We onderzoeken welke signalen van spanning zichtbaar worden in het lichaam en deelnemers ervaren hoe regulatie werkt als iets dat direct voelbaar is, in plaats van een theoretisch concept. De polyvagaaltheorie is de basis vertaald naar de praktijk: helder, toepasbaar en zonder jargon. Wanneer passend, werk ik met korte momenten van verstilling, eenvoudige en nuchtere vormen van aandacht of mini-meditatie. Deze momenten helpen teams schakelen van reactief naar aanwezig, zonder zweverigheid of ingewikkelde technieken. Ze creëren nét dat beetje ruimte waardoor mensen elkaar helderder zien en communicatie soepeler wordt. Ik werk met korte regulatietools, ademtechnieken en lichaamsbewustzijn die medewerkers meteen kunnen toepassen tijdens meetings, presentaties, deadlines of complexe gesprekken. Het resultaat is een sessie die niet alleen inzicht geeft, maar vooral laat voelen hoe het zenuwstelsel de basis vormt van rust, communicatiekwaliteit en samenwerking binnen een team. De Talk & Workshops zijn interactief, toegankelijk en volledig afgestemd op jullie branche, bedrijfscultuur en doelen.

Deze Talks & Workshops zijn geschikt voor organisaties die waarde hechten aan gezonde samenwerking, duidelijke communicatie en veerkracht en die hun teams, leiders en organisatie als geheel willen ondersteunen in beter functioneren onder stress, druk, tempo en verandering. In veel organisaties ligt de focus vooral op gedrag, communicatie en mindset. In deze sessies openen we een extra laag: wat er in het lichaam en het zenuwstelsel gebeurt en hoe regulatie een fundamenteel verschil maakt in hoe mensen werken én samenwerken. Het is waardevol wanneer jullie herkennen dat miscommunicatie, terugtrekgedrag of een “kort lontje” vaker voorkomen onder druk creativiteit, focus of besluitvorming afneemt bij spanning tempo, druk of hectiek voelbaar invloed hebben op samenwerking mensen moeite hebben met feedback, zichtbaarheid of verandering medewerkers regelmatig onrust, interne druk of overweldiging ervaren leiders veel dragen en behoefte hebben aan meer stabiliteit en regulatie uitval, vermoeidheid of verlies aan draagkracht vaker zichtbaar wordt binnen het team Deze aanpak werkt goed voor organisaties die willen investeren in duurzame samenwerking en veerkracht leiderschapsteams die willen bouwen aan psychologische veiligheid en effectieve aansturing HR- en cultuurteams die duurzame inzetbaarheid, welzijn en draagkracht willen versterken creatieve, innovatieve of kennisintensieve teams waar regulatie direct effect heeft op focus en output De branche maakt geen verschil; zorg, media, overheid, onderwijs, creatieve sector, corporate, scale-up of productieomgeving: het zenuwstelsel speelt overal dezelfde rol. Deze sessies zijn voor teams die willen begrijpen hoe het zenuwstelsel samenwerking, communicatie, leiderschap en prestaties beïnvloedt en hoe regulatie ervoor zorgt dat medewerkers helderder, veerkrachtiger en effectiever functioneren. Individueel en samen.

Wat deze aanpak uniek maakt, is dat we werken op het niveau waar gedrag écht ontstaat: het zenuwstelsel. Niet door alleen te praten over stress of communicatie, maar door te laten voelen wat er in het lichaam gebeurt wanneer spanning oploopt en hoe je dat kunt reguleren. Teams ontdekken waarom bepaalde patronen steeds terugkeren onder druk: niet omdat iemand “niet goed functioneert”, maar omdat het lichaam (vaak onbewust) onveiligheid signaleert en daarop reageert. Alleen al dit inzicht zorgt vaak voor een verschuiving: van oordeel naar begrip, van frustratie naar helderheid en daarmee ontstaat direct meer ruimte in hoe mensen naar zichzelf en elkaar kijken. De polyvagaaltheorie vormt hierbij de basis: helder, inzichtelijk en vertaald naar de dagelijkse realiteit van samenwerken, leidinggeven en presteren. Deelnemers merken in het moment hoe hun zenuwstelsel reageert, welke signalen zichtbaar worden en welke kleine regulatiestappen direct effect hebben op rust, focus en samenwerking. We creëren een veilige, ervaringsgerichte setting waarin theorie en praktijk samenkomen. Het verschil van deze aanpak is dat deelnemers het niet alleen begrijpen, maar het in hun lichaam ervaren, waardoor verandering niet alleen inzichtelijk, maar ook voelbaar wordt. Soms raakt deze manier van werken aan een dieper inzicht: het besef dat je niet je stress bent, maar degene die kan waarnemen wat er in je systeem gebeurt. Altijd laagdrempelig, praktisch en direct gekoppeld aan de werkcontext. En dat maakt blijvende verandering mogelijk: meer helderheid, meer rust, betere samenwerking en prestaties die stabieler blijven onder druk.

Na deze sessie begrijpen teams niet alleen wat stress doet, maar vooral waar het begint en hoe ze zichzelf kunnen reguleren. Dat zorgt voor directe, voelbare verbeteringen in hoe mensen samenwerken, communiceren en presteren. Teams ervaren onder andere dat spanning sneller herkenbaar wordt, waardoor escalatie, frictie en miscommunicatie afnemen ze meer grip hebben op focus, helderheid en besluitvorming, óók wanneer de druk oploopt feedback, zichtbaarheid en veranderingen minder spanning oproepen de samenwerking zachter, opener en effectiever wordt ze sneller herstellen na stressmomenten en piekperiodes er meer rust ontstaat in communicatie, waardoor gesprekken helderder en constructiever verlopen creativiteit en probleemoplossend vermogen toenemen er meer psychologische veiligheid voelbaar wordt de basis voor hoge performance Dit wordt mogelijk doordat teams tijdens de sessie op een toegankelijke manier leren hoe stress zich manifesteert in lichaam en brein hoe neuroceptie bepaalt hoe we reageren - vaak sneller dan we bewust doorhebben hoe spanningspieken ontstaan en hoe je sneller kunt terugkeren naar rust en focus hoe verschillende zenuwstelsel-states impact hebben op communicatie, betrokkenheid en samenwerking hoe het zenuwstelsel energie, creativiteit en besluitvorming beïnvloedt hoe co-regulatie werkt en waarom dit de basis vormt van psychologische veiligheid praktische regulatie-tools voor meetings, presentaties, deadlines en uitdagende gesprekken Voor organisaties betekent dit: minder uitval en vermoeidheid, meer veerkracht en stabiliteit onder druk, betere samenwerking tussen teams en afdelingen en een cultuur waarin mensen niet alleen presteren, maar dat ook gezond en duurzaam volhouden Kort gezegd: wanneer medewerkers hun zenuwstelsel begrijpen en kunnen reguleren, functioneren ze helderder, werken ze effectiever en groeit de collectieve draagkracht van de organisatie.

1. Inspirerende, toegankelijke uitleg over het zenuwstelsel Ik start met een heldere introductie over het autonome zenuwstelsel en de polyvagaaltheorie ondersteund met visuals, zodat het inzichtelijk én herkenbaar wordt. Deelnemers ontdekken hoe het zenuwstelsel samenhangt met samenwerking, stress, focus en communicatie. Dit zorgt vrijwel altijd voor directe aha-momenten. 2. Herkenning & groepsbewustzijn We onderzoeken waar spanning zich laat zien binnen het team, op een veilige en laagdrempelige manier zonder te verzanden in details van situaties of onderlinge fricties. Er is ruimte voor persoonlijke ervaring wanneer iemand wil delen, maar altijd zo dat het bijdraagt aan inzicht, niet aan onrust. Bijvoorbeeld via een kort landingsmoment, waarbij deelnemers ervaren dat ze niet de enigen zijn die bepaalde patronen herkennen. Dit zorgt voor normalisering, verbinding en meer psychologische veiligheid binnen het team. 3. Ervaringsgerichte oefeningen & regulatie-tools Deelnemers ervaren hoe spanning zich in het lichaam manifesteert en hoe ze zichzelf kunnen terugbrengen naar rust, helderheid en aanwezigheid. We werken met adem, lichaamsbewustzijn en korte, praktische regulatietools die direct inzetbaar zijn tijdens meetings presentaties deadlines en werkdruk lastige gesprekken intensieve teammomenten De nadruk ligt op ervaren in plaats van alleen begrijpen, zodat inzichten niet alleen mentaal blijven, maar echt voelbaar worden in het lichaam. Deze combinatie zorgt ervoor dat deelnemers al tijdens de sessie een merkbare verschuiving ervaren in rust en focus, die direct doorwerkt in de onderlinge interactie binnen het team.

Locatie Talks & workshops vinden bij voorkeur plaats op locatie bij jullie organisatie. In live-setting ontstaat de meeste verbinding, regulatie en impact. Daarnaast is het mogelijk om de sessie te organiseren op een externe locatie. Dit bespreken we samen zodat de omgeving aansluit bij het doel van de sessie. Online is mogelijk, maar alleen in overleg en wanneer het past bij de gewenste werkvorm en groepsdynamiek. Naast Talks & Workshops voor organisaties ben ik ook beschikbaar als spreker voor congressen, teamdagen of andere events. Dit kan eenvoudig worden aangevraagd via het contactformulier of per mail. Duur & vorm Er zijn verschillende formats mogelijk, afhankelijk van wat het team of de organisatie nodig heeft. De invulling wordt altijd in overleg afgestemd. 60 minuten - Talk Inspirerend, inzicht gevend en ideaal voor events, kick-offs of grotere groepen. 90 minuten tot 2 uur - Talk & Workshop Combinatie van uitleg, herkenning en ervaringsgerichte oefeningen. 3 uur - Verdiepende workshop Geschikt voor leiderschapsteams, HR-teams en teams met complexe dynamieken. Deep Dive - dagdeel of volledige dag Voor organisaties die regulatie structureel willen integreren in de werkcultuur. Voorbereiding Vooraf ontvangen jullie per mail een (korte) intakevragenlijst. Hiermee breng ik in kaart: waar het team tegenaan loopt welke doelen en thema’s prioriteit hebben welke dynamieken of patronen zichtbaar zijn welke accenten belangrijk zijn voor jullie organisatie Indien gewenst plannen we een telefonisch voorgesprek met HR, de teamlead of de opdrachtgever. Offerte & tarieven Omdat elke organisatie en elk programma anders is, werk ik met maatwerkoffertes. Na de aanvraag ontvangen jullie een offerte, inclusief inhoudelijke opzet (globale structuur, geen strak draaiboek) vorm & duur tarieven en eventuele reiskosten Om de offerte goed te kunnen opstellen, is informatie uit de intakevragenlijst of een korte mail met context voldoende. Facturen kunnen achteraf worden voldaan met een betaaltermijn van 30 dagen. Annuleren of verzetten Voor bedrijfsprogramma’s geldt Kosteloos verzetten tot 7 dagen van tevoren Annuleren binnen 7 dagen: 50% van het offertebedrag Annuleren binnen 48 uur: 100% van het offertebedrag Deze voorwaarden dekken voorbereidingstijd, gereserveerde agenda-uren en organisatorische kosten. Bij overmacht kijken we uiteraard samen naar een passende oplossing. Afspraken & maatwerk Iedere Talk & Workshop wordt volledig afgestemd op jullie organisatie en teamcultuur de doelen van de sessie groepsgrootte en gewenste diepgang de mate van interactie of ervaring Indien passend kan een sessie worden aangevuld met een ijsbad-ervaring, als praktische toepassing van zenuwstelselregulatie onder fysieke stress. Dit wordt altijd zorgvuldig afgestemd op de groep en de context van de sessie. In plaats van een strak draaiboek werk ik met een flexibel programma-raamwerk. Dat geeft ruimte om aan te sluiten bij wat er live ontstaat essentieel bij zenuwstelselwerk en teamdynamiek.

Je hoeft jezelf niet te veranderen,
je leert jezelf beter dragen

- DE ZENUWSTELSELCOACH -

WE BEGINNEN ALTIJD BIJ JOUW SYSTEEM. SAMEN BEWEGEN WE TUSSEN
BEGRIJPEN EN ERVAREN IN WAT ZICH LAAT ZIEN IN JE LICHAAM EN JE LEVEN.

How it works

We verkennen wat zich in jouw systeem laat zien en
hoe je reageert op spanning, druk of zichtbaarheid.
Dat geeft helderheid en richting voor het traject.

01

Intake & kennismaking

02

Begrijpen & ervaren

Je leert begrijpen wat er in je zenuwstelsel gebeurt
en ervaart dit direct in je lichaam, doormiddel van lichaamsbewustzijn, adem en regulatie-oefeningen.

03

Reguleren & toepassen

Je leert spanning herkennen en jezelf reguleren op de momenten waarop het ertoe doet en dit toe te passen in werk en dagelijks leven.

04

Op jouw tempo

Elke sessie bouwt voort op de vorige. Geen easyfix,
maar een duurzame verandering die direct voelbaar wordt in je (dagelijks)leven

kennismaken

Het zenuwstelsel vormt de basis van hoe we reageren, voelen en ons verhouden tot de wereld om ons heen.

Of het nu gaat om persoonlijke begeleiding, een groepssessie, cursus of special, een samenwerking of een vraag binnen een professionele context.

Je bent altijd welkom om contact op te nemen.

NEEM CONTACT OP

HOE IK JE BEGELEID

Werken vanuit het zenuwstelsel

1:1 Zenuwstelselcoaching

Hoe werken de sessies

Voor wie is de coaching geschikt

Waarom werken vanuit het zenuwstelsel

Wat kun je verwachten na de sessie(s)

Praktische informatie

Performance & presence

Hoe werken de sessies

Voor wie is de coaching geschikt

Helpt dit bij podium- of spreekangst

Waarom werken vanuit het zenuwstelsel

Wat levert deze coaching op

Praktische informatie

Groepsessies, cursussen & specials

Hoe werkt een groepssessie op maat

Voor wie is een groepssessie op maat geschikt

Hoe werken cursussen & specials

Wanneer past een cursus of special bij jou

Samenwerkingen & events

Heb je ervaring nodig om mee te doen

Praktische informatie

Talks & workshops

VOOR BEDRIJVEN EN ORGANISATIES

Hoe werken de Talks & Workshops

Voor welke teams en organisaties is dit geschikt

Waarom werken vanuit het zenuwstelsel

Wat levert dit op voor teams en organisaties

Hoe zien de Talks & Workshops eruit in de praktijk

Praktische informatie

Je hoeft jezelf niet te veranderen, je leert jezelf beter dragen

- DE ZENUWSTELSELCOACH -

WE BEGINNEN ALTIJD BIJ JOUW SYSTEEM. SAMEN BEWEGEN WE TUSSEN BEGRIJPEN EN ERVAREN IN WAT ZICH LAAT ZIEN IN JE LICHAAM EN JE LEVEN.

How it works

We verkennen wat zich in jouw systeem laat zien en hoe je reageert op spanning, druk of zichtbaarheid. Dat geeft helderheid en richting voor het traject.

01

Intake & kennismaking

02

Begrijpen & ervaren

Je leert begrijpen wat er in je zenuwstelsel gebeurt en ervaart dit direct in je lichaam, doormiddel van lichaamsbewustzijn, adem en regulatie-oefeningen.

03

Reguleren & toepassen

Je leert spanning herkennen en jezelf reguleren op de momenten waarop het ertoe doet en dit toe te passen in werk en dagelijks leven.

04

Op jouw tempo

Elke sessie bouwt voort op de vorige. Geen easyfix, maar een duurzame verandering die direct voelbaar wordt in je (dagelijks)leven

kennismaken

NAVIGATE

CONTACT

SOCIAL MEDIA

-Jenn

Je hoeft jezelf niet te veranderen,
je leert jezelf beter dragen

WE BEGINNEN ALTIJD BIJ JOUW SYSTEEM. SAMEN BEWEGEN WE TUSSEN
BEGRIJPEN EN ERVAREN IN WAT ZICH LAAT ZIEN IN JE LICHAAM EN JE LEVEN.

We verkennen wat zich in jouw systeem laat zien en
hoe je reageert op spanning, druk of zichtbaarheid.
Dat geeft helderheid en richting voor het traject.

Je leert begrijpen wat er in je zenuwstelsel gebeurt
en ervaart dit direct in je lichaam, doormiddel van lichaamsbewustzijn, adem en regulatie-oefeningen.

Elke sessie bouwt voort op de vorige. Geen easyfix,
maar een duurzame verandering die direct voelbaar wordt in je (dagelijks)leven